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排出腹部气体的最快方法


更新时间:2022-07-02 21:32:22 / 浏览:
胀气和排气是身体消化食物的正常反应。当气体不能通过打嗝排出体外时,它会在消化道中积累,导致腹胀。学会改变饮食和药物,以改善肠胃胀气。

  排出腹部气体的最快方法

1及时排气。许多人强行阻止身体排气,以避免尴尬。但排气是身体的重要功能,可以帮助我们释放消化过程中产生的气体。阻止排气只会让你更痛苦和不舒服。与其一直不打屁,不如找个舒适的地方排出。如果你在公共场所突然感到腹胀或想放屁,找个公厕来缓解你的不适。假如你发现气体很难排出体外,试着换个姿势。躺下放松肌肉,直到腹部和肠道的压力释放。在附近的活动中,快走或上下楼梯也可以帮助你排气。

  2热敷。躺下,在胃上放一个热水瓶或热压袋,可以迅速缓解气体积累引起的腹胀。热水瓶和热压袋的温度和重量可以帮助你排出气体,缓解腹部压力。

  3.喝薄荷茶或洋甘菊茶。薄荷和洋甘菊都含有帮助消化和缓解腹痛的成分。你可以买薄荷或洋甘菊茶包,或者用新鲜的薄荷叶和洋甘菊干花。用热水泡茶,趁热喝,很快就会感觉到腹胀缓解,气体排出。

  4.服用活性炭补充剂。活性炭可以帮助一些人缓解腹胀和痉挛。阅读包装说明,服用推荐剂量。在服用任何营养补充剂之前,请咨询医生。服用某些药物的人应该更加注意。

  5食用大蒜。大蒜还含有刺激肠道、缓解胀气和帮助排气的成分。可在保健食品店购买大蒜补充剂。但是新鲜大蒜的效果来得更快。吃大蒜汤。热汤能使大蒜迅速进入你的消化系统。取几瓣大蒜切碎,然后用橄榄油炒大蒜,加入蔬菜汤或鸡汤,用小火炖几分钟,趁热吃。不要将大蒜和其它容易胀气的食物混合食用。为了最大限度地发挥大蒜的作用,最好单独吃大蒜或做汤。

  6服用非处方药缓解肠胃胀气。如果你已经感到腹胀,预防肠胃胀气的药物就没有效果了。选择能消除气泡、缓解肠胃压力的药物。含有二甲基硅油的非处方药可以缓解肠胃胀气。据说活性炭也有助于排气。健康食品店和药店都有。

  胃胀气不排气怎么办?

1不要吃让身体产生过多气体的食物。小肠中未完全消化的碳水化合物在结肠中被细菌发酵,会产生气体。这种食物对每个人都有不同程度的影响。如果你经常想放屁或感到腹胀,尽量避免吃以下食物:

  豆类和其他豆类植物。黑豆、芸豆、利马豆、豌豆等豆科植物容易产生气体。它们含有低聚糖,这是一种不能被身体分解的糖。未分解的糖会在小肠中产生大量气体。

  富含纤维的水果和蔬菜。纤维有很多好处,但不能消化,是胀气的罪魁祸首之一。试着找出哪些富含纤维的水果和蔬菜对你影响最大。卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜比沙拉用的绿叶蔬菜更容易产生气体。

  牛奶制成的乳制品。牛奶含有乳糖。许多人都有乳糖不耐受的症状。避免食用含乳糖的乳制品,如牛奶、奶酪和冰淇淋。据说羊奶更容易消化。试着用它代替牛奶。

  人工添加剂。山梨醇、甘露醇等人工甜味剂会使许多人腹胀。

  苏打水等碳酸饮料。苏打水和碳酸饮料中的气泡进入胃后,可能会引起腹胀。

  乳糖不耐受的人不应该吃乳制品。乳糖不耐受的人可能会因为吃乳制品而感到腹胀和疼痛。最好选择不含乳糖的乳制品。

  例如,你可以喝豆奶或杏仁奶。

  3限制单一碳水化合物和糖的摄入量。吃了单一碳水化合物和糖后,你可能会感到腹胀特别严重。这是因为你的身体不能很好地消化它们。如果你适应这种情况,坚持无糖饮食可以缓解你的症状。

  不要用人造增甜剂代替糖。它们也会引起腹胀。

  4质过敏或不耐受的人不吃麸质。麸质是一种存在于某些谷物制品中的蛋白质。对麸质敏感的人在吃了麸质后会感到腹胀,想放屁。避免腹胀和排气的最好方法是不要吃含麸质的食物。

  面包、烘焙产品、意大利面、调味料等食物通常含有麸质。阅读商品包装,选择标有无麸质的产品。

  5改变进食顺序。当你开始进食的时候,身体会自然分泌能分解蛋白质的盐酸。如果你最先食用的是碳水化合物,那么之后食用的蛋白质在进入消化系统之前,身体分泌的盐酸就会被消耗掉。未消化的蛋白质自然会发酵,从而导致腹胀、排气。

  与其先吃面包和沙拉,不如先吃肉、鱼等蛋白质。

  如果你的身体不能很好地消化蛋白质,你可以考虑在健康食品店购买和服用盐酸补充剂。饭后服用(即食物消化期)。

  慢慢咀嚼。咀嚼是消化食物的第一步,此时你的牙齿和唾液已经开始分解食物。慢慢咀嚼可以减少胃的工作量,然后减少食物发酵和产生气体的机会。

每口食物咀嚼20次,然后吞咽。记得放下筷子,给自己足够的时间咀嚼。

  放慢进食速度可以避免你吃得太快,吞下太多的空气。打嗝和腹胀会减少。

  7.吃发酵食品。有益菌群是正常消化不可缺少的一部分。几百年来,人们一直在吃含有益生菌的食物。

  酸奶中的益生菌是一种常见的细菌,可以帮助消化。俄罗斯一种叫克菲尔的食物也是一种很容易消化的发酵乳制品。

  泡菜或其它发酵蔬菜也是不错的选择。

  8服用消化酶。消化酶补充剂可以帮助你分解导致肠胃胀气和无法消化的成分,如豆类、纤维和脂肪。确定腹胀的食物类型后,选择合适的消化酶补充剂。

  假如你不能消化豆类,试试米诺,它含有消化低聚糖的酶。

  消化酶需要在饭前而不是饭后服用。这样,身体就可以第一次消化进入消化系统的食物。

  如何快速消除胃胀气?

注意消化不良的频率。注意肠胃胀气的频率和严重程度。偶尔肠胃胀气是很自然的,尤其是吃了豆类、冰淇淋等容易肠胃胀气的食物之后。如果肠胃胀气伴有腹痛或频繁严重肠胃胀气,改变饮食习惯可能无法解决你的问题。

  肠易激综合征(IBS)会影响结肠。患者服用某些食物后容易痉挛或腹泻。

  乳糜泻是食用麸质引起的消化障碍。麸质是一种蛋白质,在面包或其他含有小麦、大麦和黑麦的食物中很常见。

  克罗恩病是一种胃肠炎,治疗不当可能会导致严重后果。


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